Stop SNTR

to All,
Ain nak bgtahu yg ain stop join SNTR
tak leh nak menyambung misi..
ada sesuatu menanti
dan sedang membesar...

nanti ain update kemudian yer...
sorry pihak penganjur...
ain join next time ye...

Menu Hari ke 2 dan 3

kita letak sekali ye...
malas nak buat entry banyak2...
sbb nak siap2 nak kuar nie

> so menu hari ke 2 (Khamis 3 dec)

Bekpes - telur + ayam

Lunch - bawal + sayur taugeh

Dinner - sayur kung fu + ayam kunyit


> Menu hari ke 3 (Jumaat 4 dec)

Bekpes - roti sosej

lunch - ayam lemak cili api + bayam

Dinner - Sup sayur campur

Menu Hari Ke 4

hari nie bekpes aku mkn nie

telur dadar yang dicampur dgn salad + tomato + daging ayam

Lunch
Wafer

Dinner
Talapia 3 rasa + kangkung goreng

Menu Hari 1 SNTR

Bekpes : telur rebus 2 biji + sebiji epal

Lunch : ikan bakar + sayur petola campur tauhu dengan sayur campur

Dinner : ayam dari nasi ayam (nasi dia aku x order hanya ayam) + sayur kangkung goreng biasa.

Say No To Rice

*UPDATE *

_____________________________________

sebagai memenuhi pihak penganjur..
maka aku gagahkan diri jigak laaa
membuat entry khas ari nie..
'Say No To Rice'

1. Gambo terkini..

Puan rumah bersama buah hatinya.. Ni masa raya tahun 2010

2. Berat Terkini : 97.1kg
*ko dah gemokkk ain

3. Gambo penimbang
*sila ignore stokin chumel tuh ye

so tgal update makanan aje kan..

tu nanti hujung minggu kita buat..

Kekurangan Aku

Kekuatan tidak hanya datang dari kemampuan fizikal,

tetapi ianya datang dari semangat yang tidak pernah mengalah.

Amek dari SINI

kenapa aku sering gagal dalam DIET?
kenapa aku tak berjaya mcm org lain?
Sedangkan aku menuntut dengan cikgu yang sama..
buat exercise yang sama...
follow apa je yg org lain buat..

tapi still.. zero.. takde apa2 yang jadi..

aku rasa aku tak cukup kuat lagik..
mcm yang tuan punya blog tu cakap..
kekuatan bukan sekadar kemampuan fizikal
tapi kekuatan sebenar itu adalah
semangat yang tak pernah padam..
never give up..

itu kekurangan aku..
bercakap mmg mudah sbb bermodalkan air liur..
tapi nak membuatnya parah..
how teruk me n myself..
tak bersemangat waja dalam DIET nie.

bila org tanya 'ko x nak berubah ke?'
aku jawab 'aku nak berubah'
dia ' dah tu apsal ko tak berjaya. org lain leh je berjaya'
aku ' entahlah.. mungkin semangat aku dah luntur..'

mcm mana aku nak carik semangat?
motivasi yang hilang tah ke mana..
aku akui masalah personal aku skrg nie
byk bagi effect kat aku..
antaranya semangat meneruskan perjuangan DIET..
banyak kekangan.. aku buat yang mana buleh aje laa
aku tak leh paksa diri aku..

aku bukan peserta pertandingan kurus badan
yang akan dapat ganjaran ratus ribu USD kalu kurus..
jadi senang citer momentom tu tak ada..
hilang ke mana tah..

aku tak pernah salahkan org lain
bila diet aku gagal..
aku tak pernah cakap kaedah itu tak bagus
kaedah ini bagus.. sebab bagi aku
semuanya bagus.. cuma.. ye laa...
semangat diri aku yang kian pudar..

mengharapkan ada keajaiban akan datang
aku mahukan semangat itu..

Cobaan

untuk kali ke berapa tah..
esok aku akan mulakan lagik cabaran..
manalah tahu kot2 berjayakan..
cobaan apa??
esok je laa kita story morry ye..

sekarang nie mode tak moh pressure..
biarlah yang gagal tu biar gagal..
salah DIRI SENDIRI kan..
padan muka aku...

tapi x salah kalu kita mencuba lagik..
cara yang salah ke betol ke..
tak kesahlah..
at least perasaan nak buat tu ada...

Bersemangat Lah

diri aku kena bersemangat..
monday just start...
so jgn sampai ada yg keguguran ye..
tuan rumah tgh siapkan persiapan..
1 Dec 2010 yang bakal menanti..

dun stress... until aku betol2 bersedia..
sbb otak ku tgh benggong..
dengan masalah jiwa yang kacau..

Leh ker ?

buleh ker kalau aku nak kerap puasa next week
bagi menghilangkan rasa napsu serakah makan aku??
lately nie aku tgk aku mcm jadi org tak betol..
aku kembali menjadi giler makan...
aduuiiyaaaa...

so setelah berfikir fikir..
aku rasa aku nak puasa laaa...
menahan nafsu makan.. dari terus berleluasa..
dulu takdelah mcm nie..
huhuhu..

kena muhasabah diri balik aku nie..
kena center kan kepala otak yang dah berat sebelah nie..
hhrrmmm...

kantoi makan

huhuhu minggu nie ada kantoi makan..
ish ish ish.. nak jadi apa laaa aku nie..
oo minggu nie pon sangat stresss...
mcm ada satu perasaan tekanan..

oohh tidak tidak..
ain.. sila sedar diri ko gemok ye...
sila jgn kantoi suka suka...
kena kembali pada trek asal..
duduk diam2..
pikir yang terbaik buat diri ini...

never give up dear..
Allah baru nak uji sikit je nie...
kuatkan semangat ye budak gumukkk...

Dah Ok Sikit

Alhamdulilah... hari nie dah ok sikit pinggangnya...
rasa sengal masih ada.. cuma ye laa tak leh nak lasak2..
lasak sikit je mula rasa nak baring aje x nak bangun2...
sbb kalu bangun sakitttttttt.. huhu

exercise pon buat sambil baring hehehe..
dari x buat langsung kan...
sbb arini x gi jalan kat padang..
encik suami sibuk keje...
petang pon balik lambat hari nie..
jadi terpaksa buat alternative lain..

pelik betol.. makan ubat saraf nie selera makan menjadi jadi..
mulut nie asyik nak nguyah aje..
seb baik masak sayur lebih tadi... leh laa dok 'mentong2' jawa kater..
harap2 esok fully recover laaa..
sbb esok nak g keje... sudah rindu sama opis...

Cuti Sakit 2 Hari..

dapat surat chinta dari doktor..
mengarahkan aku tok berehat selama 2 hari..
rehat yang sungguh rehat..

al kisahnya.. semalam bangun tdo nak siap2 g kelas kak rahimah
aku terkena serangan lumpuh separuh badan secara tiba-tiba..
dari paras pinggang hingga kaki..
terasa bisa menyucuk2 di bahagian bawah pinggang..
nak ngiring tak buleh nak bangun duduk tak leh..

encik suami sgt scary okay.... dan muka dia pon cuak..
aku lagilah cuak.. x leh nak cakap apa..
dah ler bdn encik suami tu kecik aje..
mmg tak terangkat nak bantu aku..
2 jam terlantar tanpa bergerak..
mcm2 andaian dah keluar kat otak aku..
patah pinggang? lumpuh? cacat?
gosh.. sgt sgt sgt seram giler..

after 2 jam aku tenangkan diri.. aku cuba bangun lagik..
dengan cara ngiring try to get up..
yg memberi masalah adalah.. aku baring atas toto depan tv je
bukan atas katil.. so adalah sgt payah tuk bangun..
cuba banyak kali.. akhir aku berjaya bangun dengan bantuan encik suami semestinya
tapi aku xleh duduk.. mean pinggang aku x leh tampung badan..
again rebah lagi sekali.. seksanya adalah sgt menakutkan..

never give up.. jam ke 4 aku baring relax..
aku try bangun lagik.. alhamdulilah boleh.. walau pon aku x leh nak duduk..
cepat2 mandi dan bersiap..
i need a doctor now.. serius..
problem gak nak duduk dalam kete.. alamatnya..mmg berbaring je,..

masuk jumpa doktor dan dan aku kena bebel..
dia kata hujung tulang belakang aku sakit..
ada 2 kemungkinan..
1) tulang bengkak.
2) urat saraf aku tersepit dek lemak aku yg berkilo2 nie..
naik menanah telinga dgr dia bebel... yg semata mata menyalahkan kegemukan aku..
kalu dengar mmg kecik ati.. tapi apa nak buat.. dah memang aku gemok kan..
bukan aku nak sgt gemok nie...

dan tuan doktor bukan saya tak berusaha tuk kurus..
saya jaga makan..
saya buat exercise *even tak sebanyak n excellent dari org lain but i still do it..
saya kuatkan semangat.. i do everything..
but belom kehendak Yang Esa untuk kata Kun Fa Ya Kun pada saya..
i'm still maintain with my weight.. tak turun tak naik.. masih beku di situ tuan doktor..
*hanya luahan aku kat sini je laaa.. depan doktor tu aku senyap je.. tgh2 sakit nak dgr doktor nagging.. ooo sangat stress ok... seb baek dia bagi aku mc 2 hari...

so currently aku kat atas katil bertemankan cik lappy kecayangan..
what else can i do.. tadi dah buat terapi berjalan di padang 30 minit dgn encik suami..
sakit tuk setiap langkah.. tapi at least aku cuba..
ye saya cuba tuan doktor... buakn saya dok bodohkan diri melantak di atas katil nie sambil layan sakit... aarrgghhhhh... sgt stress ok..

kesimpulannya dari derita sakit nie... NO HIGH HEELS *so kena beli kasut baru since aku xde kasut yg bertapak rata... PLEASE DIET *aku tetap buat kan...and NEXT check up next week.. done.. kembali berehat.. tada..

*sgt sedey bila kita berusaha tapi kita tak berjaya... org lain dah berjaya.. tapi kita masih tertinggal keretapi.. dok diam2 muhasabah balik diri..

rayaaaa

oo lama sudah tak update...
bila ke bzian melanda..
cuma nak wish..

SELAMAT HARI RAYA QURBAN
kawan-kawan..

*sila jgn makan macam-macam ye ain

Quarter D Pounder

hohoho tu bukan nama makanan daaa
aku bukan leh makan pon mende tuh,..

tapi tu nama program anjuran company aku
dengan kerjasama Pusat Perubatan Menara dan
Unit Sukan dari UiTM (sorry aku tak ingat nama penuh depa)

aku antara 50 orang terpilih untuk program nie..
huhuhu alhamdulilah.. even kena bayar RM300..
aku redha sbb dah dapat tukang sponsor tuk bayarkan.,.
esok akan mula kelas.. dari kol 5.45 until 6.45 petang
berdebar2 di buatnya..
before nie join kelas kak rahimah takde lah berdebar sgt
tapi yg ni rs nak jatuh jantung..
harap2 aku leh buat..

program nie amek masa 3 bulan..
semoga aku berjaya laaa...
aku bukan nak kurus kering pon.. tapi..
cukuplah dapat berat yang ideal supaya BMI aku normal

esok aku update apa jenis exercise yang depa ajar ye
aku still maintain ngan exercise bersama Jillian tu..
walau kdg2 tu perasaan nak give up tu ada..
well bukan senang nak kurus ye ain..
sila sedar diri...

doakan yang terbaik buat aku ye..
aku pon mahu kurus dan sihat..

Apa Yang Aku Makan

lama2 aku pon blur tak tahu nak makan apa..
punyalah banyak apa aku nak makan ek..
bende yg x leh makan banyak lah..
yang buleh makan nie aku kena pikir2kan..

lately nie.. x semua makanan leh masuk dalam anak tekak aku..
semuanya masuk dan nak kuar balik..
semua aku rs tak sedap..
mungkin sbb selesema nie..
deria rasa pon ala2 kong kali kong..

so antara makanan yang aku makan minggu nie

Isnin

>Lunch - ikan bakar n sayur (kedai pakcik Johor tu)
>Dinner - Ayam masak lemak cili api (no salt) n sayur sawi jepun - no oil n no salt

Selasa

>Lunch - ikan bakar n sayur (kedai pakcik Johor tu)
>Dinner - ayam bakar n sayur sawi air - no salt no oil - masak sendiri

Rabu

>Lunch - ikan bakar n sayur campur (kedai pakcik johor)
>Dinner - ikan dowry pan fry + sawi bunga masak air - no oil n salt - masak sendiri
-
ni aku update kemudian ye

Khamis

>Lunch - ikan bakar n sayur campur (kedai pakcik johor)
>Dinner - ikan dowry lagik, aku bakar n cicah air asam + sayur sawi jepun - no oil n salt-masak


Jumaat

>Lunch
>Dinner


Sabtu

>Lunch
>Dinner


Ahad

>Lunch
>Dinner


masih blur memikirkan apa yang aku nak makan esok esok

Luar Lingkungan

minggu nie aku dok luar lingkungan diet..
adalah patut kalu berat aku naik masa timbang sabtu nie..
padan muka aku occay..

since sabtu malam until selasa malam aku demam sgt teruk
siap pakej sakit badan + bisa2 lagik..
apalah badan aku nie ngada2 sungguh...
rabu pagi g klinik check darah..

result khamis petang..
No tiroid but high Asid Urik,,
**sila ignore ejaan kusut macai mcm kepala otak aku gak nie..
so doktor kata no kacang..no ika
n bilis ++..
no tu no nie...
kalu x kawal doktor kata aku akan jadi pesakit gaut laa plak..
adduuuhhh.. bala manalah yg aku dapat nie..
padan muka occay.. saper suruh x jaga makan..

no wonder laa lately ni * 2 minggu
aku selalu rs tapak kaki aku sakit menyucuk2
tangan jejari pon bisa2..
kebas tu kalau sejuk sgt or kalau duduk lama sgt tu biasalaa..
huhu ghupa2nya ada bakal penyakit baru nk dtg
lepas nie kena rangka menu makanan baru aku..
sedeyy aje..
dah ler no sugar n no salt n no oil dalam masakan..
tambah plak ngan list2 makanan yg tak leh makan..
kena hati2 lebih nie...

Bila Berat Naik

bila berat naik tak moh turun2..
mesti kita rasa frust kan kan..
aku punya berat naik thiz week..
banyak punca...
tido tak cukup.. stress.. mcm2 laaa

tapi aku xdelah rasa depresss..
aku anggap je salah sendiri..
mungkin kena extra work-out..
padan muka aku... sape suruh bela lemak banyak2 kan..
hik hik hik..
teruskan usaha ye..

Sakit Badan itu Bagus

Sabtu lepas kan join kelas exercise Kak Rahimah..
sgt laa seronok dan sgtlaa penat..
kata kak rahimah.. kalu skait badan tu bagus dah..
memang bagus... sbb aku dah lama tak berexercise nie..

nampak gayanya minggu nie kena laa aku doublekan usaha..
kena buat extra exercise gak..
still dalam planning nak buat mcm mana..
sbb masa aku sgt limited..
either exercise early morning and night
OR
exercise afternoon at office and night..
still mengconsider kan idea nie..
eermmm... think think..

Menu Hari Ke 6

ari ahad.. huhu cam biasa bangun terlambat..
especially Cik P datang melawat...
Lesen besar tuk tak bgn tdo...
tapi bgn tuk breakfast makan mcm biasa..

lunch makan kat luar..
makan ikan bakar dengan ulam2

dinner aku masak..
kari kembong + ulam2 lagik..

snack pagi petang masih sama lagik
buah and nuts.

Menu Hari ke 5

Hari Sabtu aritu kan aku ada program xcersize dengan kak Rahimah + gang2 lain

so paginya aku breakfast nie

telur dadar + buah + 1/2 sproute
snack plak buah ngan almond seperti selalu..

lunch plak aku makan
kobis goreng + ikan rebus
aku sediakan sendiri tapi xde gambo..
bateri hp kong..

dinner aku makan
kangkong goreng + ayam bakar
pon sama lupa nak snap.. terlupa sungguh..

Menu Hari Ke 4

ni plak menu hari ke 4, simple je sbb tak leh nak sediakan macam

breakfast + snack pagi dan petang

lunch makan ayam + sayur

dinner lak, aku masak asam pedas ikan duri

dan
bayam goreng wothout salt + oil

Menu Hari Ke 3

nie plak menu untuk hari ke 3

skrg nie aku rajin upload menu aku sbb

bila aku blur tak tahu nak makan apa

aku refer je previous menu..

setakat nie aku rs, hari2 aku makan bende yg sama

sbb nie yg senang masuk tekak aku kan..

hehehehe

ni breakfast + snack pagi dan snack petang

nie plak my lunch

ni dinner.. kembong bakar ngan terung 3 ketol.

Hasil Tangkapan Shoping Semalam

Semalam kan aku bg tahu aku nak gi shoping
actually takde kemana sgt pon..
aku hanya pergi sini

ye fitness concept...

ni kira first time aku gi kedai2 seumpamanya..
sebelom nie tak pernah pergi ye..
hanya lalu depat kedai...

dan aku berjaya merembat ini

dan ini

*gamba mat rembat dari fitnessconcept website
sbb aku lupa nak snap mlm tadi

total perbelanjaan untuk kedua-dua barang adalah
RM104.40 sahaja
seb baek tak lebih target aku ditengah2 bulan..

encik suami dok bulat biji mata sbg tanda amaran
kalu aku tak exercise gak..
dia bolot aku dgn mat nie.. wakakakakaka

*no worries encik suami.. sesungguhnya..
bini mu ini makin menuju ke-keinsafan dari kegemukan...

Menu Hari Ke 2

ok nie pulak menu untuk hari ke 2 aku semalam..
layan je ye..

breakfast ada roti + jem + kacang + telur rebus

nie bekalan untuk snack pagi dan petang

nie my lunch @ office

masak untuk makan malam
ikan tenggiri asam pedas without salt

dan sayur kobis goreng without minyak + salt

nak gi shoping sesuatu

plan beberapa hari yg asyik tertangguh..
akhirnya aku decide untuk buat today..
jeng jeng jeng...
nak gi IOI Mall je pun..
ada bende penting yg nak di beli..
hehehe.. esok baru update apa yg nak dibeli ok..
sambil melist down kan things to buy !

Kita Cuba Je Semua

aku ingat lagi zaman dulu2.. asal ada
produk kurus yg baru ke bagus ke aku mesti cuba..
skrg nie dah kurg sikit sbb aku kemaruk test kalu
org ajak kurus tanpa mengunakan produk...
contoh mcm atkins ke low karbo diet
low kalori ke.. apa2 aje lah...
and the latest one aku follow cara kak rahimah plak..
aku bagi nama diet nie diet oxidizer..
(sebenarnya aku pon x tahu nak letak nama apa)
dan diet ni perlu dilakukan dengan xcercise sekali..
tidak boleh tidak ye kawan2..

aku ni mmg terkenal ngan malas nak exercise..
tu sbb follow kak rahimah.. supaya aku rajin..
medium exercise aku gunakan JM sbgai bahan utama..
setakat nie aku cuma mampu buat level 1 selama 28 minit tu je..
itu pon rs mcm nak mati dah oiii..
huhuhu.. tapi bak kata kak rahimah,
jilian kata 'kalu exercise x rs sakit esoknya.. tak baguslah tuh..'
jadi sila exercise sampai sakit.. hehehehe
nanti aku update lah apa yg aku makan dan aku buat ye..
skrg nie belom fully mula sbb aku tgh kumpul bahan2 dulu..

Menu Hari Pertama

aku memilih hari nie as permulaan
sebab arini 5 haribulan...
memanglah takde yg istimewanya tapi..
bagi aku.. aku senang nak tracking harinya..

since harini genap 1 tahun 3 bulan aku nikah..
so next 7 bulan lagi apa jadi kat diet aku nie.,.
kelaut ke.. ke tanah ke.. hehehe

harap2 tidaklah ke laut... insyaalah..
buat yg terbaik kan kan..
misi harus diteruskan selagi tgh muda nie..

hehehe.. so layan gambo makan aku untuk hari nie ye

muka tuan tanah yg makin tembammmm

bekalan ke opis arini... breakfast telur 2 biji n roti minum pagi + petang wasa cracker n nuts
(since nutbutter aku x sempat buat)

nie plak lunch aku.. roti + sayur2 an + ikan tenggiri sekeping

nampaknya aku kena mula misi memasak sendiri mcm dulu laa..
not healthy sgt makan kat kedai nie..
semoga aku bangun awal tuk memasak...

dinner plak aku makan
asam rebus kembong n sawi masak air.
*gambo lupa nak amek.. sbb dah lapar sgt