Apa Yang Aku Makan

lama2 aku pon blur tak tahu nak makan apa..
punyalah banyak apa aku nak makan ek..
bende yg x leh makan banyak lah..
yang buleh makan nie aku kena pikir2kan..

lately nie.. x semua makanan leh masuk dalam anak tekak aku..
semuanya masuk dan nak kuar balik..
semua aku rs tak sedap..
mungkin sbb selesema nie..
deria rasa pon ala2 kong kali kong..

so antara makanan yang aku makan minggu nie

Isnin

>Lunch - ikan bakar n sayur (kedai pakcik Johor tu)
>Dinner - Ayam masak lemak cili api (no salt) n sayur sawi jepun - no oil n no salt

Selasa

>Lunch - ikan bakar n sayur (kedai pakcik Johor tu)
>Dinner - ayam bakar n sayur sawi air - no salt no oil - masak sendiri

Rabu

>Lunch - ikan bakar n sayur campur (kedai pakcik johor)
>Dinner - ikan dowry pan fry + sawi bunga masak air - no oil n salt - masak sendiri
-
ni aku update kemudian ye

Khamis

>Lunch - ikan bakar n sayur campur (kedai pakcik johor)
>Dinner - ikan dowry lagik, aku bakar n cicah air asam + sayur sawi jepun - no oil n salt-masak


Jumaat

>Lunch
>Dinner


Sabtu

>Lunch
>Dinner


Ahad

>Lunch
>Dinner


masih blur memikirkan apa yang aku nak makan esok esok

Luar Lingkungan

minggu nie aku dok luar lingkungan diet..
adalah patut kalu berat aku naik masa timbang sabtu nie..
padan muka aku occay..

since sabtu malam until selasa malam aku demam sgt teruk
siap pakej sakit badan + bisa2 lagik..
apalah badan aku nie ngada2 sungguh...
rabu pagi g klinik check darah..

result khamis petang..
No tiroid but high Asid Urik,,
**sila ignore ejaan kusut macai mcm kepala otak aku gak nie..
so doktor kata no kacang..no ika
n bilis ++..
no tu no nie...
kalu x kawal doktor kata aku akan jadi pesakit gaut laa plak..
adduuuhhh.. bala manalah yg aku dapat nie..
padan muka occay.. saper suruh x jaga makan..

no wonder laa lately ni * 2 minggu
aku selalu rs tapak kaki aku sakit menyucuk2
tangan jejari pon bisa2..
kebas tu kalau sejuk sgt or kalau duduk lama sgt tu biasalaa..
huhu ghupa2nya ada bakal penyakit baru nk dtg
lepas nie kena rangka menu makanan baru aku..
sedeyy aje..
dah ler no sugar n no salt n no oil dalam masakan..
tambah plak ngan list2 makanan yg tak leh makan..
kena hati2 lebih nie...

Bila Berat Naik

bila berat naik tak moh turun2..
mesti kita rasa frust kan kan..
aku punya berat naik thiz week..
banyak punca...
tido tak cukup.. stress.. mcm2 laaa

tapi aku xdelah rasa depresss..
aku anggap je salah sendiri..
mungkin kena extra work-out..
padan muka aku... sape suruh bela lemak banyak2 kan..
hik hik hik..
teruskan usaha ye..

Sakit Badan itu Bagus

Sabtu lepas kan join kelas exercise Kak Rahimah..
sgt laa seronok dan sgtlaa penat..
kata kak rahimah.. kalu skait badan tu bagus dah..
memang bagus... sbb aku dah lama tak berexercise nie..

nampak gayanya minggu nie kena laa aku doublekan usaha..
kena buat extra exercise gak..
still dalam planning nak buat mcm mana..
sbb masa aku sgt limited..
either exercise early morning and night
OR
exercise afternoon at office and night..
still mengconsider kan idea nie..
eermmm... think think..

Menu Hari Ke 6

ari ahad.. huhu cam biasa bangun terlambat..
especially Cik P datang melawat...
Lesen besar tuk tak bgn tdo...
tapi bgn tuk breakfast makan mcm biasa..

lunch makan kat luar..
makan ikan bakar dengan ulam2

dinner aku masak..
kari kembong + ulam2 lagik..

snack pagi petang masih sama lagik
buah and nuts.

Menu Hari ke 5

Hari Sabtu aritu kan aku ada program xcersize dengan kak Rahimah + gang2 lain

so paginya aku breakfast nie

telur dadar + buah + 1/2 sproute
snack plak buah ngan almond seperti selalu..

lunch plak aku makan
kobis goreng + ikan rebus
aku sediakan sendiri tapi xde gambo..
bateri hp kong..

dinner aku makan
kangkong goreng + ayam bakar
pon sama lupa nak snap.. terlupa sungguh..

Menu Hari Ke 4

ni plak menu hari ke 4, simple je sbb tak leh nak sediakan macam

breakfast + snack pagi dan petang

lunch makan ayam + sayur

dinner lak, aku masak asam pedas ikan duri

dan
bayam goreng wothout salt + oil

Menu Hari Ke 3

nie plak menu untuk hari ke 3

skrg nie aku rajin upload menu aku sbb

bila aku blur tak tahu nak makan apa

aku refer je previous menu..

setakat nie aku rs, hari2 aku makan bende yg sama

sbb nie yg senang masuk tekak aku kan..

hehehehe

ni breakfast + snack pagi dan snack petang

nie plak my lunch

ni dinner.. kembong bakar ngan terung 3 ketol.

Hasil Tangkapan Shoping Semalam

Semalam kan aku bg tahu aku nak gi shoping
actually takde kemana sgt pon..
aku hanya pergi sini

ye fitness concept...

ni kira first time aku gi kedai2 seumpamanya..
sebelom nie tak pernah pergi ye..
hanya lalu depat kedai...

dan aku berjaya merembat ini

dan ini

*gamba mat rembat dari fitnessconcept website
sbb aku lupa nak snap mlm tadi

total perbelanjaan untuk kedua-dua barang adalah
RM104.40 sahaja
seb baek tak lebih target aku ditengah2 bulan..

encik suami dok bulat biji mata sbg tanda amaran
kalu aku tak exercise gak..
dia bolot aku dgn mat nie.. wakakakakaka

*no worries encik suami.. sesungguhnya..
bini mu ini makin menuju ke-keinsafan dari kegemukan...

Menu Hari Ke 2

ok nie pulak menu untuk hari ke 2 aku semalam..
layan je ye..

breakfast ada roti + jem + kacang + telur rebus

nie bekalan untuk snack pagi dan petang

nie my lunch @ office

masak untuk makan malam
ikan tenggiri asam pedas without salt

dan sayur kobis goreng without minyak + salt

nak gi shoping sesuatu

plan beberapa hari yg asyik tertangguh..
akhirnya aku decide untuk buat today..
jeng jeng jeng...
nak gi IOI Mall je pun..
ada bende penting yg nak di beli..
hehehe.. esok baru update apa yg nak dibeli ok..
sambil melist down kan things to buy !

Kita Cuba Je Semua

aku ingat lagi zaman dulu2.. asal ada
produk kurus yg baru ke bagus ke aku mesti cuba..
skrg nie dah kurg sikit sbb aku kemaruk test kalu
org ajak kurus tanpa mengunakan produk...
contoh mcm atkins ke low karbo diet
low kalori ke.. apa2 aje lah...
and the latest one aku follow cara kak rahimah plak..
aku bagi nama diet nie diet oxidizer..
(sebenarnya aku pon x tahu nak letak nama apa)
dan diet ni perlu dilakukan dengan xcercise sekali..
tidak boleh tidak ye kawan2..

aku ni mmg terkenal ngan malas nak exercise..
tu sbb follow kak rahimah.. supaya aku rajin..
medium exercise aku gunakan JM sbgai bahan utama..
setakat nie aku cuma mampu buat level 1 selama 28 minit tu je..
itu pon rs mcm nak mati dah oiii..
huhuhu.. tapi bak kata kak rahimah,
jilian kata 'kalu exercise x rs sakit esoknya.. tak baguslah tuh..'
jadi sila exercise sampai sakit.. hehehehe
nanti aku update lah apa yg aku makan dan aku buat ye..
skrg nie belom fully mula sbb aku tgh kumpul bahan2 dulu..

Menu Hari Pertama

aku memilih hari nie as permulaan
sebab arini 5 haribulan...
memanglah takde yg istimewanya tapi..
bagi aku.. aku senang nak tracking harinya..

since harini genap 1 tahun 3 bulan aku nikah..
so next 7 bulan lagi apa jadi kat diet aku nie.,.
kelaut ke.. ke tanah ke.. hehehe

harap2 tidaklah ke laut... insyaalah..
buat yg terbaik kan kan..
misi harus diteruskan selagi tgh muda nie..

hehehe.. so layan gambo makan aku untuk hari nie ye

muka tuan tanah yg makin tembammmm

bekalan ke opis arini... breakfast telur 2 biji n roti minum pagi + petang wasa cracker n nuts
(since nutbutter aku x sempat buat)

nie plak lunch aku.. roti + sayur2 an + ikan tenggiri sekeping

nampaknya aku kena mula misi memasak sendiri mcm dulu laa..
not healthy sgt makan kat kedai nie..
semoga aku bangun awal tuk memasak...

dinner plak aku makan
asam rebus kembong n sawi masak air.
*gambo lupa nak amek.. sbb dah lapar sgt

List Faveret Blog

if koran tgh list fav blog aku kat sebelah kanan nie..

aku ada buat perubahan..

dan kalu korang rasa list korg tak tersenarai lagi di situ..

sila jgn cuak atau marah atau geram ye..

memandangkan blog nie aku buat untuk kurus..

mean semua fav blog list haruslah

blog yg citer pasal nak kurus... hehehe

tapi jgn la korg risau sbb semua bloglist tu

aku dah transfer pergi ke rumah utama aku..

korang leh tgk kat sini..

" http://ainnazri.blogspot.com "

nie blog aku yg ala2 merapu kan..

so semua dijemput melawat ye..

Ingin Mulakan Sesuatu Yang Baru

skrg nie aku baru nak mulakan balik exercise JM 30 days tu..
terkial2 buat level 1.. baru 28 minit sehari..
tapi azabnya sgt laa tak tahan occay..
ye laa sebelom nie badan manja
mana ada exercise.. tu yg lemak berganda2 tuh.. huhuhu
nampaknya kena mulakan langkah baru...

Blur

sangat blur...
sampai tak tahu nak update..
eerrmmm... mahu tulis pasai apa??